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有靜脈曲張后還可以跑步鍛煉嗎

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發表于 2019-11-23 15:08:57 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

靜脈曲張是一種常見的靜脈系統疾病,出現這樣的疾病,主要由于長時間的站立,進行重力勞作或者是因為先天性血管壁膜比較薄弱等造成。
  人們在日常生活中往往會選擇一些運動來鍛煉身體,如跑步、騎行、游泳等,但是往往一些疾病會有所限制,那么靜脈曲張適合跑步嗎?
  參加適當跑步鍛煉,不僅不會引起下肢靜脈曲張,恰恰相反,還有助于預防和改善下肢靜脈曲張。人體在運動時,如慢跑、快走、游泳、適當的球類運動,小腿肌肉收縮,有利于下肢靜脈的回流,減輕靜脈曲張的癥狀。
  當然,也不是什么運動都好。
  如近年來深受大家歡迎的負重肌肉訓練,就不適合已經患有靜脈曲張的人群。負重時,由于腹腔壓力增大,加重了下肢靜脈瓣膜的負擔,加速瓣膜的破壞,可能會加重靜脈曲張。同時如果已經發生瓣膜破壞、下肢靜脈曲張,就無法通過運動逆轉了,需要專業的產品,修復靜脈血管。因此,慢跑、快走、游泳、適當的球類運動,有利于預防靜脈曲張,并且緩解靜脈曲張帶來的癥狀,而負重訓練反而加速靜脈曲張的發生。關于靜脈曲張其實許多人并不是很注重,建議如果出現了靜脈曲張,應該注重護養。
  護理靜脈曲張的方式有哪些呢:
  注意緩解工作壓力,因為工作壓力過大,常會引發身體免疫機能的下降,導致疾病發生,因此應注意勞逸結合,適當的調節和放松身體,增強體質。飲食方面,應該注意飲食習慣,通過飲食調理身體,強壯體魄。在生活方式上,應該改變不良生活習慣,改掉吸煙酗酒、久坐久立、熬夜的不良生活習慣。
  在晚上睡覺的時候,要養成一個習慣,常抬高雙腿,躺下休息,抬高雙腿,高于心臟水平,并維持膝蓋彎曲,躺15分鐘左右,這樣可以促進腿部血液循環,緩解下肢靜脈曲張癥狀。
  經常做下蹲運動,可以有效預防靜脈曲張及小腿抽筋等癥狀,還可以促進血液循環,增強體質。
  川蜀溫馨提醒下:蹲動作一定要講究,否則會物極必反。經常做一些靜脈操,將下肢舉起,腳掌與身體保持平行,讓腿腳輕輕地抖動,切記不要做像舉重、跳遠、短跑、投擲等動作,以免加重靜脈曲張病癥。
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